把「卡住」变成可实验的系统。
这里存放的是我们共同走过的路——哪些时刻被卡住，哪些方法被验证，哪些工具被反复使用。
每一条记录背后都有一个人，每一个解法都曾被另一个人试用、反馈、迭代。
日常卡住的即刻解法
“出门后总怀疑门没锁、窗没关，反复回去检查。”
强迫性重复检查 · 快捷指令
快捷指令锁门/关窗时自动记录时间，想确认时只需运行指令，上次操作时间清晰可见。
“看到有价值的网页/文件就想存，存完再也不看，但下次还是忍不住存。”
囤积过滤 · 浏览器插件
浏览器插件点击收藏时弹出“你真的需要它吗”三个问题，拦截60%冲动囤积。
“知道该开始了，但身体就是不动。越催越不动。”
极简启动 · 5分钟规则
快捷指令设置一个5分钟沙漏，只说“我只做5分钟”。到时可以停，但通常不会停。
“深夜刷购物网站，加购一堆，第二天醒来全删掉。”
购物车冷静期
浏览器插件加入购物车后自动隐藏24小时，想付款必须先找到「冷静期已过」入口。
“点外卖选了20分钟，最后点了和昨天一样的。”
决策疲劳辅助
快捷指令抛硬币进阶版——不是替你做决定，是帮你缩小选择范围。
“和人聊完天，需要一个人静很久，但不知道要静多久。”
社交恢复倒计时
手机小组件手机桌面小组件，一键开始恢复倒计时（30min/1h/2h），期间不接新社交。
“房间必须全黑才能睡，但手机通知灯、充电指示灯都会让我醒。”
黑暗模式强制开关
浏览器插件一键关闭所有不必要的光源提示，保留闹钟等必要功能。
“一想到「做饭要洗菜切菜洗碗」17个步骤，就选择饿着。”
煮饭拆解卡
快捷指令把“做饭”拆成「烧水」「下面」「加料」「洗碗」四张独立卡片，完成一张是一张。
“月底看账单，发现买了3个一模一样的充电头。”
重复购买检测
浏览器插件检测购物车/订单页，弹出「你已有同类物品，确定需要第二个吗？」
“社交前紧张，反复想“万一冷场怎么办”，结果真的冷场了。”
社交前缓冲
快捷指令3分钟呼吸引导 + 3个可提前准备的「兜底话题」。
系统化探索 · 深度观察工具
“工作日下班回家后，只想瘫在床上刷手机，明明想写东西，却一躺就到睡觉时间。”
摩擦诊断面板 · Friction Analytics
深度系统把「我最近很糟」拆成摩擦条数、强度、恢复时长。一张曲线代替自责。
“一句无意的话，触发了整个神经系统。我知道这不合理，但身体已经反应了。”
情绪波动记录板 · Emotion Log
深度系统触发事件、身体感觉、波动曲线。一周看出自己的模式，不止记得最痛那次。
“写论文、做作品集，一开始很兴奋，中途断几天就再也接不上。”
自我研究 Lab · 3×3 实验室
深度系统把自己当成2–4周的研究项目：睡眠、社交、能量。不内疚，只观察。
“办公室里有人在吃薯片。这个声音穿透了一切。现在你无法工作。”
高敏感日程板
内测特约为容易过载的你设计的日程网格。内测期间仅开放少量席位。
“醒来躺2–3小时动不了，明明很饿，却卡在“煮饭需要17个步骤”里。”
晨间缓冲板
内测中记录晨间能量曲线，提供3档“今日启动难度”建议。
“必须全黑环境才能工作，灯一亮就什么都做不了。”
黑暗专注板
内测筹备中极简界面，深色模式定制，屏蔽视觉干扰。
所有工具均在 Friction Lab 交付 · 终身更新 · 已帮助超过 200 位共创者看清自己的模式
深度陪伴 · 1:1 工坊
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